Ինչպես դադարեցնել խմելը

Զարմանալի չէ, որ ասում են, որ ապաքինման գործընթացը սկսվում է իրազեկման, հիվանդ լինելու փաստն ընդունելու պահից։Եթե ալկոհոլից կախվածություն ունեցող մարդը դա գիտակցում է մի փոքր ավելին, և նա դառնում է հարբեցող, սա արդեն շատ մեծ բան է։

Այնուամենայնիվ, առջևում էլ ավելի լուրջ միջոցներ են սպասվում՝ ինչպես դադարեցնել խմելը, որպեսզի լիովին զերծ մնան ալկոհոլի տենչից, որպեսզի մնան «զառանցանք, նարկոլոգիական կլինիկա», «լյարդի ցիռոզ» և «հոգեկան դեգրադացիա» արտահայտությունները։ դատարկ հնչյուններ, որոնք փորձված չեն ձեր սեփական մաշկի վրա: Եվ առավել եւս, եթե դեմ առ դեմ հանդիպեք այս հասկացություններին, ապա պետք է հնարավորինս շուտ նպատակ դնել՝ ազատվել ալկոհոլային կախվածությունից և հասնել դրան:

Եթե բախվում եք ալկոհոլիզմի խնդրին, մի հուսահատվեք, դուք դեռ կարող եք ամեն ինչ փոխել։

Այսպիսով, ինչպես ընդմիշտ դադարեցնել խմելը. գործողությունների ուղեցույց:

Առասպելներ ալկոհոլի մասին

Համաձայն եմ, դուք պետք է անձամբ ճանաչեք թշնամուն, ուստի եկեք ցրենք մարդկանց մեջ ալկոհոլի մասին ամենատարածված առասպելները.

Ալկոհոլը թմրանյութ չէ

Այո, անկախ նրանից, թե ինչպես: Ամենավտանգավոր դեղերի ցանկում, որը կազմվել է նարկոլոգների կողմից՝ բժշկության մասին ամսագրի The lancet ամսագրի համար, ալկոհոլը կախվածության մակարդակով և մարդու վրա բացասական ազդեցության աստիճանով զբաղեցնում է 5-րդ տեղը։Այն գերազանցել է կոկաինը, հերոինը, մեթադոնը և բարբիթուրատները:

Եվ մի շողոքորթվեք, որ ոգելից խմիչքների վաճառքը օրինականացված է, և բյուրեղյա բաժակներից շամպայն խմելը շատ էսթետիկորեն հաճելի է. . . բայց ամեն ինչ սկսվում է փոքրից և ավարտվում երկաթուղային կայարաններում, ալկոհոլի կրպակներում, դռների շեմքերում, էլ չեմ խոսում գողության և սպանության մասին: հարբած ժամանակ.

Ալկոհոլը թմրանյութ է, բայց դրան ընտելանալն այդքան էլ արագ և աննկատ չի լինում, բայց ախ, որքան դժվար է փախչել ալկոհոլիզմի համառ ճիրաններից։

Ձեզ խմելու պատճառ է պետք

Թեև մենք սովոր ենք յուրաքանչյուր ուրախ կամ ողբերգական իրադարձություն ուղեկցել ալկոհոլ խմելով, սակայն դրանում տրամաբանություն չկա։Ավելին, նախկինում այնպիսի ավանդույթներ չեն եղել, ինչպես հիմա։Ինչ-ինչ պատճառներով խմելը հորինել են սկսնակները կամ մոլի հարբեցողները, որոնց խիղճը տանջում է նրանց պարզապես առանց պատճառի թփթփացնելու համար: Այսպիսով, նրանք լվանում են ամեն քիչ թե շատ կարևոր պատճառ, որը դուք կարող եք գալ օրական առնվազն 5 անգամ. հարբեցողները, գիտեք, ֆանտազիաներ չեն պահում:

Հավատացեք, որ երեխայի ծնունդը կամ բնակարան գնելը ալկոհոլով չեն լվացվելու, աղետալի բան չի լինի։

Ալկոհոլն օգնում է ազատվել սթրեսից, վերականգնել ուժերը, հանգստանալ

Իրականում խմելը չի վերացնում սթրեսն ու դրա պատճառները, այլ միայն քողարկում է դրանք՝ որոշ ժամանակով նրանց մղելով մութ անկյուն։Բացի այդ, սթափվելուց հետո դուք միայնակ եք մնում ձեր խնդիրների հետ, նույնիսկ՝ կախաղան։Եվ շնորհիվ այն բանի, որ ալկոհոլը քայքայում է նյարդային համակարգը, մարդն ավելի ու ավելի զգայուն է դառնում սթրեսի նկատմամբ և պարզապես չի սովորում, թե ինչպես լուծել խնդիրները կամ թեթևացնել սթրեսը այլ կերպ: Իսկ ինչո՞ւ, քանի որ խմիչքի հետ հանգստանալն ավելի հեշտ և արագ է:

Իրականում հանգստանալու և նյարդային լարվածությունից ազատվելու ավելի արդյունավետ և արդյունավետ մեթոդներ կան, բայց դրա համար պետք է ջանք գործադրել, և ի վերջո, մի բաժակ օղի հենց այնտեղ է, ինչո՞ւ շարժվել:

Իսկ ոմանք նույնիսկ միամտաբար կարծում են, որ խմելուց հետո հանգստանում են։Բայց սա պատրանք է, իրականում, թունավորման պահին և դրանից հետո մարմինն աշխատում է եռապատկված ուժով, բոլոր օրգաններն ու համակարգերը ավելի վատ են աշխատում, ավելացած բեռով. սա ի՞նչ հանգիստ է:

Ալկոհոլը մարդկանց դարձնում է շփվող և վստահություն հաղորդում

Իրականում այս մարդամոտությունը արհեստական է, իսկ ինքնավստահությունը՝ կեղծ։Պարզապես ալկոհոլը ժամանակավորապես վերացնում է հոգեբանական արգելքները և խախտում սոցիալական նորմերը, որպեսզի, զգալով խնջույքի արքա և ինքնավստահ մաչո, կարողանաս արթնանալ դեմքով ափսեի մեջ, և կառաջացնեն անցյալ երեկոյի հիշողությունները և քո անսանձ պահվածքը. ամոթ և ամոթ երկար ժամանակ.

Ես հարբում եմ, բայց հազվադեպ

Ոմանք մխիթարվում են այն մտքով, որ թեև խմում են, բայց երբեմն: Ընդ որում, սա «մեկ-մեկ» կարող է լինել շաբաթը մեկ անգամ, որը հարբած ընկերների ֆոնին կարող է գրեթե հերոսություն թվալ։Որպեսզի փորձեք ինքներդ ձեզ կախվածության համար, փորձեք դադարեցնել խմելը մի քանի ամսով: Եթե սա ձեզ համար նորմ է, ապա դա հիանալի է, բայց եթե ոչ, դա լուրջ պատճառ է մտածելու այդ մասին: Որովհետև նրանք, ովքեր այսօր խմում են շաբաթը մեկ անգամ (օրինակ՝ հանգստյան օրերին), մեկ տարվա ընթացքում արդեն խմում են երկու օրը մեկ, իսկ մի քանի տարի հետո դառնում են իսկական հարբեցողներ։

Մի քիչ խմելն օգտակար է առողջության համար

Գրեթե բոլորը հավատում են այս պատմությանը: Այնուամենայնիվ, եթե google-ում փնտրեք «էթանոլի թունաբանություն» թեման, արագ կհասկանաք, որ մեկ բաժակ կարմիր գինու օգուտները խիստ չափազանցված են, բայց մարմնի վնասը թերագնահատված է։Բայց ամենակարևորն այն է, որ այսօր չափավոր (ձեր կարծիքով) խմելը անբավարար թվա վաղը, և ճանապարհը կսկսվի թեքված ճանապարհով, երբ ավելանան ալկոհոլի չափաբաժինները և խմելու հաճախականությունը, և կախվածությունը մեծանա։

Ես խմում եմ, քանի որ դա իմ մեղքը չէ, բայց ես պարզապես հարբեցող եմ

Այսպես ասում են նրանք, ովքեր չեն ցանկանում պատասխանատվություն ստանձնել իրենց կյանքի համար։Նրանք նախընտրում են ամեն ինչ վերագրել ինչ-որ անդիմադրելի ուժի, որը կոչվում է «ալկոհոլիզմ»: Բայց նույնիսկ փորձ ունեցող խրոնիկ ալկոհոլիկները կարողանում են ազատվել կախվածությունից և շրջել իրենց ճակատագիրը 180 ° -ով պարզապես պետք է ցանկանալ: Իսկ «Ես հարբեցող եմ, ի՞նչ կարող ես անել», «Ես վատ ժառանգականություն ունեմ», «Հայրս խմել է, պապս խմել և ես խմում եմ» արդարացումները պարզապես չցանկանալն են խմելը:

Ինչպես դադարեցնել խմելը. խորհուրդ նախկին հարբեցողի կողմից

Իսկ հիմա խորհուրդ մի մարդուց, ով ինքնուրույն և վերջնականապես թողեց խմելը.

Մի վախեցեք կյանքից առանց խմիչքի

Շատերը վախենում են չդադարեցնել խմելը, այլ ինչպես ապրել նոր ռիթմով։Ինչպե՞ս վարվել տոն օրերին, ընկերների հետ խորովածի ժամանակ, արթնացման ժամանակ, կորպորատիվ երեկույթների ժամանակ և այլն, եթե բոլորը խմում են: Այո, սկզբում դա աներևակայելի դժվար կլինի, քանի որ դուք սովոր եք որոշակի ժամանցի ոճին։Դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել, ծիծաղել, երբեմն կոպիտ լինել, որպեսզի զույգի համար խմելու նյարդայնացնող սիրահարը հետ մնա ձեզանից: Բայց դա արժե այն. շուտով դուք միշտ կարթնանաք առանց գոլորշի ձեր բերանում, առանց սարսափելի գլխացավի և մարմնի ցավերի, դուք կունենաք ուժի ծով, էներգիա, գումարած թարմ գլուխ:

Պահիր քո խոսքը

Եթե որոշել եք հրաժարվել խմելուց, տղամարդ եղեք, գնացեք մինչև վերջ: Այո՛, ճամփորդության սկզբում մեծ ցանկություն կունենաս վերջնականապես և անդառնալիորեն դադարեցնել խմելը, կհիշես խումհարի սարսափելի օրերը, երբ օրերն իզուր են այրվում, բայց ժամանակի ընթացքում տպավորությունների սրությունը կթուլանա։Կգա սովորական առօրյա կյանք, որում մեկ անգամ չի լինի հիմնական բաղադրիչը՝ ալկոհոլը։Եվ այդ ժամանակ ձեզ կսկսեն հաղթահարել գայթակղությունները, որոնց թեև հեշտ չէ, բայց պետք է դիմադրել: Շեղվեք, փոխեք դեկորացիան, գնացեք արշավի լեռներում, բայց պահեք ձեր խոսքը՝ մի խմեք:

Սովորեք հանգստանալ

Հարմարավետ, հանգիստ և անկաշկանդ զգալու ունակությունը հեշտ է ինչ-որ մեկի համար, և ինչ-որ մեկը հասնում է այս վիճակին միայն խմելու դեպքում: Դուք պետք է, իսկապես պետք է սովորեք, թե ինչպես իսկապես հանգստանալ, դա նշանակում է ներդաշնակ լինել ինքներդ ձեզ հետ՝ զերծ վախերից, բացասական հույզերից և փորձառություններից: Յոգան օգնում է ինչ-որ մեկին, ակտիվ սպորտը օգնում է ինչ-որ մեկին, սրտանց շփումը օգնում է ինչ-որ մեկին ... փնտրեք ձեր տարբերակը, փորձեք սթրեսից ազատվելու տարբեր եղանակներ, և դուք պարզապես խմելու պատճառ չեք ունենա:

Սպորտ, ոչ թե ալկոհոլ

Շատերը խմում են կյանքի ուրախության, դրական հույզերի բացակայության պատճառով, որոնք փոխարինվում են ալկոհոլով։Եվ այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ օրգանիզմը բավականաչափ չի արտադրում ուրախության հորմոնը՝ էնդորֆինը: Ակտիվ ֆիզիկական լարման դեպքում դրա արտադրությունը տեղի է ունենում ուժեղացված ռեժիմով, այդ իսկ պատճառով մարզիկները սովորաբար կենսուրախ, եռանդուն և դրական մարդիկ են: Ի դեպ, սպորտով զբաղվելը հիանալի է նաև սթրեսը և նյարդային լարվածությունը թոթափելու համար, այնպես որ, եթե աշխատավայրում հոգնած եք, գնացեք մարզասրահ, այլ ոչ թե մոտակա կրպակ։

Սկսեք մի փոքր մարզվել, և դա ձեր սիրելի տեսակն է։Երբեմն պետք է մարզասրահ գնալ «Ես չեմ ուզում» միջոցով, լավ, ինչ կարող ես անել, ալկոհոլիզմի դեմ պայքարը հեշտ գործ չէ։

Ձանձրույթ - ոչ, զվարճություն - այո

Հաճախ նրանք, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես դադարեցնել խմելը, տառապում են ձանձրույթից, որը նրանք լվանում էին ալկոհոլով։Բայց հենց ձանձրույթն ու պարապությունն են հանգեցնում ալկոհոլիզմի, քանի որ մարդ չի սովորել իրեն այլ կերպ զվարճացնել։Փնտրեք նոր հաճույքներ կյանքում, ձեռք բերեք ձեզ հետաքրքիր հոբբիներ, ճանապարհորդեք, վայելեք ամեն պահը:

Մի վախեցեք խմելու ընկերություններից

Ինչպե՞ս դադարեցնել խմելը, եթե ձեր շրջապատում բոլորը խմում են: Մի մեկուսացեք ձեզ ամբողջ աշխարհից, ուստի ավելի լավ է չխուսափեք ընկերական ընկերություններից, այլ ապացուցեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, որ կարող եք զվարճանալ առանց ալկոհոլի: Մի վախեցեք մերժել, մի խուսափեք շրջապատից բոլորից, այլ եղեք մարդ, ով ինքն իրեն խոստում է տվել չխմել և կարողացել է պահել այն։

Ալկոհոլիզմի թմրամիջոցների բուժում

Հրաժարվեք խմելուց Դուք կարող եք օգնել տարբեր դեղամիջոցների, որոնք թողարկվում են ինչպես հաբերի, այնպես էլ կաթիլների տեսքով։Ամենահարմար դեղամիջոցը կընտրի մասնագետը: